Cơ thể mất khoảng 5-6 giờ để đào thải một nửa lượng caffeine (thời gian bán hủy), nhưng có thể mất đến 10 giờ hoặc hơn để loại bỏ hoàn toàn caffeine ra khỏi máu, tùy thuộc vào các yếu tố cá nhân như di truyền, tuổi tác, tình trạng sức khỏe gan và việc dùng thuốc. Caffeine có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ ngay cả khi nồng độ trong máu đã giảm, do đó nên tránh uống cà phê ít nhất 6-8 tiếng trước khi đi ngủ.
Quá trình đào thải caffeine diễn ra như sau:
-
Đạt đỉnh nồng độ:
Caffeine đạt nồng độ cao nhất trong máu sau khoảng 30-60 phút kể từ khi tiêu thụ.
-
Thời gian bán hủy:
Trung bình, cơ thể cần khoảng 5-6 giờ để loại bỏ một nửa lượng caffeine đã nạp vào.
-
Loại bỏ hoàn toàn:
Có thể mất đến 10 giờ để cơ thể chuyển hóa và đào thải hoàn toàn caffeine.
Cà phê rang xay nguyên chất của Raincoffee
Các yếu tố ảnh hưởng đến tốc độ đào thải caffeine:
- Di truyền: Một số người có gen giúp chuyển hóa caffeine nhanh hơn.
- Tuổi tác: Trẻ em và người lớn tuổi thường đào thải caffeine chậm hơn.
- Sức khỏe gan: Gan là cơ quan chính xử lý và đào thải caffeine, nên sức khỏe gan kém sẽ làm chậm quá trình này.
- Mang thai: Phụ nữ mang thai thường mất nhiều thời gian hơn để đào thải caffeine.
- Thuốc: Một số loại thuốc như thuốc tránh thai hoặc kháng sinh có thể làm chậm quá trình này.
- Hút thuốc: Người hút thuốc có thể phân hủy caffeine nhanh hơn.
Lời khuyên từ RAINCOFFEE
- Để đảm bảo giấc ngủ không bị ảnh hưởng, bạn nên ngừng uống cà phê ít nhất 6-8 tiếng trước khi đi ngủ.
- Nếu bạn nhạy cảm với caffeine, có thể cần tránh xa nó sớm hơn nữa.
Đối với các loại Cà phê khác nhau; như Cà phê hòa tan; Cà phê Colbrew... thời gian phân giải ngắn hơn.
Nếu bạn cần tư vấn thêm về Cà phê; liên hệ: Raincoffee - Nơi hội tụ Cà phê nguyên chất. Hotline: 0943630611
Chia sẻ bởi Đỗ Ngọc Hòa
CEO Công ty cổ phần Raincoffee – Nơi hội tụ Cà phê nguyên chất
Đăng ký trở thành thành viên của CEO PRO tại đây. https://www.ceopro.vn/register/?refid=15
